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Psychopraticienne - Naturopathe
Approche globale : nourrir le corps, apaiser l'esprit !
Périménopause et ménopause : accompagner cette transition par la naturopathie
Un accompagnement personnalisé en nutrition et micronutrition,
pour comprendre ce que vit votre corps et retrouver plus de confort au quotidien.
Pré-ménopause, ménopause : quand votre quotidien est bousculé
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, fatigue : des journées et des nuits perturbées
Une chaleur qui monte en pleine réunion, l'envie d'ouvrir la fenêtre quand tout le monde a froid. La nuit, des réveils en sueur, un sommeil qui tarde à revenir, et une journée qui commence déjà sur la réserve.
Une fatigue qui ne ressemble pas à celle d'avant
L'énergie s'épuise plus vite, la concentration se dérobe au moment de relire un dossier, et une bonne nuit ne suffit plus toujours à récupérer. Vous tenez, souvent au prix d'efforts que votre entourage ne mesure pas.
Quand les émotions et les repères changent
Une remarque anodine vous agace plus que de raison, l'humeur varie d'un jour à l'autre, et il vous arrive de ne plus tout à fait vous reconnaître. Face à ces changements qui s'additionnent, difficile de savoir par où commencer.
Traverser la périménopause et la ménopause en douceur
La pré-ménopause, puis la ménopause, marquent une transition hormonale majeure — souvent aussi discrète dans ses débuts qu'elle peut devenir bruyante dans ses manifestations. Bouffées de chaleur, sommeil perturbé, prise de poids, sautes d'humeur, sécheresse cutanée ou intime : ces symptômes ne sont pas une fatalité à traverser en silence. La naturopathie, par la nutrition et la micro-nutrition fonctionnelle, offre des leviers concrets pour accompagner ce cap hormonal et en apaiser les manifestations, à chaque étape.
Comprendre ce qui se joue dans votre corps
La périménopause commence généralement par une baisse progressive de la progestérone, qui déséquilibre la balance avec les œstrogènes : cycles irréguliers, tensions dans les seins, changements d'humeur, ralentissement thyroïdien.
Puis, avec la ménopause proprement dite — définie comme l'arrêt des règles depuis plus d'un an —, c'est la production d'œstrogènes elle-même qui diminue, entraînant les symptômes plus connus : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil, irritabilité, sécheresse intime, ou encore prise de poids.
Cette transition peut durer plusieurs années, et son intensité varie énormément d'une femme à l'autre — notamment selon l'état de vos glandes surrénales, sollicitées pour compenser en partie la baisse hormonale ovarienne.
Un terrain surrénalien épuisé par un stress chronique tend à amplifier les symptômes ; un terrain bien soutenu, à les adoucir.
Accompagnement de la ménopause : ce que la nutrition et la micro-nutrition peuvent faire pour vous
Cette transition hormonale touche à la fois l'équilibre du système nerveux, la santé osseuse, le métabolisme, et la santé cardiovasculaire — autant de terrains sur lesquels la nutrition et la micro-nutrition ont une influence réelle. Mais il n'existe pas de recette universelle : ce qui soulage une bouffée de chaleur chez l'une peut n'avoir aucun effet chez une autre, selon son terrain, ses antécédents, son mode de vie et l'intensité de ses symptômes.
C'est pourquoi l'accompagnement commence toujours par un bilan naturopathique complet, qui permet de comprendre ce qui se joue précisément pour vous — vos symptômes dominants, votre terrain hormonal et nerveux, vos habitudes de vie — avant d'envisager quoi que ce soit.
À partir de ce bilan, nous construisons ensemble un accompagnement sur mesure, qui peut associer des ajustements alimentaires, une supplémentation ciblée si elle est pertinente dans votre cas, et des ajustements d'hygiène de vie adaptés à votre rythme.
Cet accompagnement évolue avec vous, séance après séance, au fil de ce que vous ressentez et de ce qui fonctionne réellement pour votre corps.
Ce qui fait la particularité de mon accompagnement, c'est d'associer deux regards : une lecture nutritionnelle et physiologique de ce qui se passe dans votre corps, et une attention à ce que vous vivez, à vos habitudes et à vos émotions.
Comprendre les besoins de votre corps
La naturopathie m'apporte une vision d'ensemble de votre organisme : elle relie entre eux des troubles qui semblent sans rapport, comme un sommeil fragile, une énergie en baisse et des bouffées de chaleur.
La nutrition fonctionnelle et la micronutrition me permettent ensuite de traduire cette lecture en choix alimentaires concrets, adaptés à ce que votre corps traverse à cette période.
Prendre aussi en compte le vécu émotionnel
Changer ses habitudes n'est pas seulement une affaire de connaissances. La PNL m'aide à vous accompagner dans ces changements, en tenant compte de vos freins, de vos ressources et de votre façon de réagir au stress. L'approche systémique permet de regarder aussi votre environnement : votre rythme de travail, votre vie familiale, ce qui pèse sur votre quotidien.
Cette période s'accompagne souvent de son lot de bouleversements émotionnels — perte de repères, questionnements identitaires, irritabilité. Mon expérience de psycho-praticienne me permet, en complément du travail nutritionnel, de vous offrir un espace d'écoute si vous en ressentez le besoin, pour traverser cette étape avec davantage de sérénité.
Concrètement, cette double compétence me permet d'ajuster mes conseils à ce que vous pouvez réellement mettre en place aujourd'hui, et pas seulement à ce qui serait idéal sur le papier.
Ménopause : une approche globale, entre nutrition
et accompagnement émotionnel
Qui je suis ?
Je m'appelle Sandra Thibaut. Je suis naturopathe et psychopraticienne. Je pratique la nutrition et la micro nutrition fonctionnelles ainsi que la PNL.
Dans mes accompagnements, je tiens à une relation de confiance, sans jugement : vous pouvez tout me dire de votre quotidien, de vos essais passés comme de vos doutes.
Je consulte exclusivement en visio.
Ce qu'en disent les femmes que j'accompagne...
Votre consultation en visio : comment ça se passe ?
Vous réservez votre créneau en ligne, puis vous réglez la séance par virement avant notre rendez-vous. Le jour venu, il vous suffit de rejoindre la consultation sur Zoom, depuis un endroit calme, où que vous soyez.
Lors de cette première rencontre, vous m'exposez ce que vous vivez, vos attentes et vos besoins. Nous définissons ensemble l'objectif de l'accompagnement, puis les premiers ajustements à mettre en place.
Vos questions sur l'accompagnement de la ménopause
La naturopathie remplace-t-elle un traitement hormonal ou un suivi médical ?
Non. La naturopathie intervient en complément de votre suivi médical : elle ne remplace ni un traitement hormonal, ni aucun traitement prescrit. Si vous en suivez un, nous en tenons compte, et toute question à son sujet relève de votre médecin.
Est-ce utile si je suis en périménopause, sans être encore ménopausée ?
Oui. La périménopause peut durer plusieurs années, et c'est souvent à ce moment que les premiers changements se font sentir. Vous pouvez être accompagnée dès que vous en ressentez le besoin, sans attendre l'arrêt des règles.
Vais-je devoir prendre des compléments alimentaires ?
Pas nécessairement. L'alimentation et l'hygiène de vie restent la base. Une supplémentation n'est proposée qu'après le bilan, si elle est pertinente dans votre situation.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre situation et de vos besoins. Il y a un minimum de 2 séances. La première consultation permet déjà de faire le point et de poser les premiers ajustements ; la seconde permet une restitution personnalisée et expliquée pour une mise en pratique plus aisée.